Un desafío de ejercicio de 5 minutos muy factible

Si tienes una máquina o equipo de ejercicio que ya no usas, tome la decisión ahora mismo de sacar las telarañas de ese equipo de ejercicio y ¡utilízalo solo 5 minutos al día! Es una pequeña inversión en tí mismo que generará grandes dividendos para tu salud.

Si no posees ningún equipo, también está bien. Prueba cualquiera de las siguientes sugerencias durante solo 5 minutos al día, modificando cualquier ejercicio para que coincida con tu nivel de flexibilidad (recuerda cuidar tus articulaciones y siempre proteger tu espalda).

Los estilos de vida sedentarios pueden provocar coágulos sanguíneos y otros problemas de salud, ¡así que asegúrate de mantener esa circulación! Si trabajas en escritorio todo el día, levántate de tu silla cada 30 minutos y estírate. Además, no olvides tener un vaso de agua a mano todo el día.

Por solo 5 minutos al día, haz solo una de las siguientes cosas:

(Por supuesto, si comienza a sentirse cansado, disminuya la velocidad o tome un descanso)

• Abdominales ligeros
• Caminar o marchar en el mismo lugar
• Giros de cintura
• Saltos suaves o saltos a la cuerda (usando una cuerda imaginaria)
• Sentado en una silla, levanta cada pie, como si patearas una pelota
• Sentado en una silla, haz círculos con los brazos o golpea el aire como un boxeador
• Lagartijas suaves (usando la barra alta de la cocina). Diez series de repeticiones con descanso entre ellas.
• Lagartijas contra la pared
• Y nuestro favorito: ¡Pon tu música favorita y baila durante 5 minutos!